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¿Por qué yoga restaurativo?
En el yoga restaurativo encontrarás un refugio contra el estrés. Experimentarás una relajación profunda, disminuyendo el estrés y contribuyendo a tu salud general. Al liberar la tensión de tu cuerpo, se restablecerá el equilibrio, aquietando la mente, mejorando la calidad del sueño, fortaleciendo el sistema digestivo y reduciendo la presión arterial y el colesterol.
Beneficios del yoga restaurativo
- Calma la mente
- Suelta la tensión muscular, mejorando la movilidad y flexibilidad.
- Equilibra el sistema nervioso
- Mejora el sistema inmunológico
- Eleva y estabiliza tu estado anímico
- Puede ayudar a recuperarte de lesiones
- Reduce la tensión alta
Blog
YOGA
PARA EMPRESAS
Mejora la salud y el bienestar de tu equipo
@yogaconalexandra
Llegué al yoga por una curiosidad hacia la postura y me quedé por el bienestar que sentía en mi mente.
En los últimos quince años he pasado por varias fases. Consideré al yoga como una forma de stretching para mantener la flexibilidad y poder hacer danza. Lo practiqué para sudar y estar fit. Lo consideré como un espacio de socialización con mis padres y practicar juntos 🤍 . Intenté (casi) todos los estilos de yoga y me di cuenta que cada uno tiene algo especial para dar. Finalmente encontré espacios donde me siento cómoda y no tengo que buscar más.
La combinación de mi práctica activa con el Ashtanga y la práctica introspectiva del Restaurativo logró centrarme pero, sobre todo, hacerme sentir en casa. Encontré cómo llevar el cuerpo al nivel vibrante de la mente y, al mismo tiempo, otorgarle descanso meditativo.
Lo maravilloso del Yoga es que no solamente es infinito, en sus formas físicas y filosóficas, sino que es, para mí, un recordatorio de cómo vivir en armonía contigo mismx y con el otro, para ser feliz.
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📷 @adeledallapozzaphotography Recuerdo hermoso de días de práctica en Portugal 2024
Qué en el día internacional del Yoga, 21 de junio, recordemos por qué practicamos, Namasté🙏
Llegué al yoga por una curiosidad hacia la postura y me quedé por el bienestar que sentía en mi mente.
En los últimos quince años he pasado por varias fases. Consideré al yoga como una forma de stretching para mantener la flexibilidad y poder hacer danza. Lo practiqué para sudar y estar fit. Lo consideré como un espacio de socialización con mis padres y practicar juntos 🤍 . Intenté (casi) todos los estilos de yoga y me di cuenta que cada uno tiene algo especial para dar. Finalmente encontré espacios donde me siento cómoda y no tengo que buscar más.
La combinación de mi práctica activa con el Ashtanga y la práctica introspectiva del Restaurativo logró centrarme pero, sobre todo, hacerme sentir en casa. Encontré cómo llevar el cuerpo al nivel vibrante de la mente y, al mismo tiempo, otorgarle descanso meditativo.
Lo maravilloso del Yoga es que no solamente es infinito, en sus formas físicas y filosóficas, sino que es, para mí, un recordatorio de cómo vivir en armonía contigo mismx y con el otro, para ser feliz.
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📷 @adeledallapozzaphotography Recuerdo hermoso de días de práctica en Portugal 2024
Qué en el día internacional del Yoga, 21 de junio, recordemos por qué practicamos, Namasté🙏
Esta postura fue una de las que vimos hoy en clase 🙏
Las aperturas de pecho restaurativas elevan nuestro estado anímico 🤍
Recomiendo practicarlas cuando estés cansadx o necesites cambiar tu mood ✨️
#yogarestaurativo #relajacion #yogaperu #yogaenmiraflores
Esta postura fue una de las que vimos hoy en clase 🙏
Las aperturas de pecho restaurativas elevan nuestro estado anímico 🤍
Recomiendo practicarlas cuando estés cansadx o necesites cambiar tu mood ✨️
#yogarestaurativo #relajacion #yogaperu #yogaenmiraflores
Hoy día empezamos el curso de Yoga restaurativo y no puedo estar más feliz de compartir con ustedes todo lo que he venido aprendiendo en estos últimos meses.
Espero que amen la práctica restaurativa tanto como yo y vean sus beneficios extendidos fuera del mat: Para ser más compasivos con el otro, para aliviar nuestro sufrimiento y el de los demás.
Yoga sutra 2.16 El sufrimiento debe ser evitado 🙏
Namasté 🙏
📷 @poniyoga ✨️
Hoy día empezamos el curso de Yoga restaurativo y no puedo estar más feliz de compartir con ustedes todo lo que he venido aprendiendo en estos últimos meses.
Espero que amen la práctica restaurativa tanto como yo y vean sus beneficios extendidos fuera del mat: Para ser más compasivos con el otro, para aliviar nuestro sufrimiento y el de los demás.
Yoga sutra 2.16 El sufrimiento debe ser evitado 🙏
Namasté 🙏
📷 @poniyoga ✨️
Profesorado de Yoga Restaurativo, nivel 2, con Judith Hanson Lasater, en Londres.
Regresar a Londres para estudiar yoga con una profesora de tan alto nivel y quién definió el yoga restaurativo como tal es un privilegio. Aprendimos de asana sí, pero para mí lo más hermoso es aprender de Judith cómo llevar el yoga fuera del mat, por qué practicamos y cómo nos puede ayudar a aliviar el sufrimiento.
Como dice Judith, la vida es agridulce. Tenemos momentos hermosos con nuestros seres queridos, descubrimos nuevos lugares, viajamos, y comemos comida deliciosa. Pero también hay sufrimiento, pérdida, guerras y luto.
El yogui aprende a disfrutar los momentos de alegría sin culpa y a abrazar con suavidad los momentos de luto.
Llevemos el yoga fuera del mat
Namasté
Profesorado de Yoga Restaurativo, nivel 2, con Judith Hanson Lasater, en Londres.
Regresar a Londres para estudiar yoga con una profesora de tan alto nivel y quién definió el yoga restaurativo como tal es un privilegio. Aprendimos de asana sí, pero para mí lo más hermoso es aprender de Judith cómo llevar el yoga fuera del mat, por qué practicamos y cómo nos puede ayudar a aliviar el sufrimiento.
Como dice Judith, la vida es agridulce. Tenemos momentos hermosos con nuestros seres queridos, descubrimos nuevos lugares, viajamos, y comemos comida deliciosa. Pero también hay sufrimiento, pérdida, guerras y luto.
El yogui aprende a disfrutar los momentos de alegría sin culpa y a abrazar con suavidad los momentos de luto.
Llevemos el yoga fuera del mat
Namasté
Si deseas ser parte del programa restaurativo envíame un mensaje para resolver tus dudas 💫
Inicio 5 de junio, todos los miércoles 5:45 a 6:45 p.m. hasta el 31 de julio. En @casamunay_miraflores
Es un programa apto para principiantes y si eres profesor/a te llevarás 9 horas de educación continua YACEP.
Este año compartiré el enfoque terapéutico de este estilo.
Si ya has llevado clases conmigo antes, probarás nuevas posturas y conocerás cómo el YR te puede ayudar a disminuir la ansiedad, aliviar la depresión y reducir el estrés. Además, practicaremos inversiones restaurativas y obtendremos sus beneficios terapéuticos.
Inversión:
✨️ Programa completo: 9 clases por 315 soles
✨️ Medio programa (solo junio): 4 clases x 150 soles
✨️ 1 clase: 40 soles
Namasté!
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#yogarestaurativo #relajacion #yogaperu #peruyoga #yogaenmiraflores #yogaantiestres
Si deseas ser parte del programa restaurativo envíame un mensaje para resolver tus dudas 💫
Inicio 5 de junio, todos los miércoles 5:45 a 6:45 p.m. hasta el 31 de julio. En @casamunay_miraflores
Es un programa apto para principiantes y si eres profesor/a te llevarás 9 horas de educación continua YACEP.
Este año compartiré el enfoque terapéutico de este estilo.
Si ya has llevado clases conmigo antes, probarás nuevas posturas y conocerás cómo el YR te puede ayudar a disminuir la ansiedad, aliviar la depresión y reducir el estrés. Además, practicaremos inversiones restaurativas y obtendremos sus beneficios terapéuticos.
Inversión:
✨️ Programa completo: 9 clases por 315 soles
✨️ Medio programa (solo junio): 4 clases x 150 soles
✨️ 1 clase: 40 soles
Namasté!
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#yogarestaurativo #relajacion #yogaperu #peruyoga #yogaenmiraflores #yogaantiestres
El yoga restaurativo es un estilo de yoga introspectivo y meditativo. Usamos muchos accesorios como cuerdas, bloques, bolsters , sillas y mantas.
Son fundamental para soltar el cuerpo.
No perdamos el objetivo principal de estos accesorios en una clase restaurativa que es contribuir a la relajación del cuerpo.
Y si relajas el cuerpo, relajas la mente y viceversa, porque ambos son aspectos de la misma realidad.
⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️
¿Quieres aprender a usar los accesorios para relajar tu cuerpo y mente o para tus alumnxs?
El pograma de Yoga restaurativo con enfoque terapéutico inicia el 5 de junio.
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#yogarestaurativo #relajacion #yogaperu #peruyoga #yogaenmiraflores
El yoga restaurativo es un estilo de yoga introspectivo y meditativo. Usamos muchos accesorios como cuerdas, bloques, bolsters , sillas y mantas.
Son fundamental para soltar el cuerpo.
No perdamos el objetivo principal de estos accesorios en una clase restaurativa que es contribuir a la relajación del cuerpo.
Y si relajas el cuerpo, relajas la mente y viceversa, porque ambos son aspectos de la misma realidad.
⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️
¿Quieres aprender a usar los accesorios para relajar tu cuerpo y mente o para tus alumnxs?
El pograma de Yoga restaurativo con enfoque terapéutico inicia el 5 de junio.
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#yogarestaurativo #relajacion #yogaperu #peruyoga #yogaenmiraflores
Me dormí y amanecí con migraña pero decidí hacer mi práctica porque confío en que siempre me sentiré mejor después de practicar. Mágicamente así fue.
Con cada viaje humanitario uno pierde varios kilos, a todos nos pasa. Siempre es o algo que uno come o toma. A menos que sea muy grave (sin menospreciar estos sucesos), pensamos que es tanta la inversión de viajar hasta acá que hay que seguir trabajando, así sintiéndose mal y todo.
Ahí nos damos cuenta que es tanta la fuerza mental, que el cuerpo y la mente son uno pero también pueden ser dos cuando es necesario.
Me dormí y amanecí con migraña pero decidí hacer mi práctica porque confío en que siempre me sentiré mejor después de practicar. Mágicamente así fue.
Con cada viaje humanitario uno pierde varios kilos, a todos nos pasa. Siempre es o algo que uno come o toma. A menos que sea muy grave (sin menospreciar estos sucesos), pensamos que es tanta la inversión de viajar hasta acá que hay que seguir trabajando, así sintiéndose mal y todo.
Ahí nos damos cuenta que es tanta la fuerza mental, que el cuerpo y la mente son uno pero también pueden ser dos cuando es necesario.
Cómo puedes describir el encuentro contigo misma
Si en ese encuentro no hay dos, ni tres ni cuatro
No hay paisajes, ni sonidos, ni olores
No hay más afuera ni adentro.
Basta un momento y a la vez una eternidad para sentir que llegaste a tu alma.
Puedes tocar el tiempo y casi hasta puedes tocar tu corazón.
Cómo puedes describir ese encuentro, si tus pies no son más tus pies y, tus manos son de alguien más.
Si tu voz se confunde con el viento y no oyes más que na-mas-té.
#yogaperu #peruyoga #yogarestaurativo #yogaenmiraflores
Cómo puedes describir el encuentro contigo misma
Si en ese encuentro no hay dos, ni tres ni cuatro
No hay paisajes, ni sonidos, ni olores
No hay más afuera ni adentro.
Basta un momento y a la vez una eternidad para sentir que llegaste a tu alma.
Puedes tocar el tiempo y casi hasta puedes tocar tu corazón.
Cómo puedes describir ese encuentro, si tus pies no son más tus pies y, tus manos son de alguien más.
Si tu voz se confunde con el viento y no oyes más que na-mas-té.
#yogaperu #peruyoga #yogarestaurativo #yogaenmiraflores
Etiopía superando expectativas y regalándome momentos que parecen un sueño 🫶
⚡️Estoy feliz de contarles que ya están abiertas las inscripciones al programa de yoga restaurativo con enfoque terapéutico que ofreceré desde junio.
Será todos los miércoles a las 5:45 pm en @casamunay_miraflores
Inicio: 5 de junio
Hasta: 31 de julio
Es un programa apto para principiantes y si eres profesor/a te llevarás 9 horas de educación continua YACEP.
🤩 Lo especial de este año es que incorporaré todo lo que estoy aprendiendo sobre el enfoque terapéutico de este estilo.
Probarás nuevas posturas y conocerás cómo el YR te puede ayudar a disminuir la ansiedad, aliviar la depresión y reducir el estrés. Además, practicaremos inversiones restaurativas y obtendremos sus beneficios terapéuticos.
Inversión:
✨️ Programa completo: 9 clases por 315 soles
✨️ Medio programa (solo junio): 4 clases x 150 soles
✨️ 1 clase: 40 soles
Envíame un mensaje para enviarte más info o las formas de pago
Nos vemos pronto 🫶🙏
#yogarestaurativo #relajacion #yogaterapeutico #yogaaccesible #respiracion #ansiedad #yogaperu #peruyoga #yogaenmiraflores
⚡️Estoy feliz de contarles que ya están abiertas las inscripciones al programa de yoga restaurativo con enfoque terapéutico que ofreceré desde junio.
Será todos los miércoles a las 5:45 pm en @casamunay_miraflores
Inicio: 5 de junio
Hasta: 31 de julio
Es un programa apto para principiantes y si eres profesor/a te llevarás 9 horas de educación continua YACEP.
🤩 Lo especial de este año es que incorporaré todo lo que estoy aprendiendo sobre el enfoque terapéutico de este estilo.
Probarás nuevas posturas y conocerás cómo el YR te puede ayudar a disminuir la ansiedad, aliviar la depresión y reducir el estrés. Además, practicaremos inversiones restaurativas y obtendremos sus beneficios terapéuticos.
Inversión:
✨️ Programa completo: 9 clases por 315 soles
✨️ Medio programa (solo junio): 4 clases x 150 soles
✨️ 1 clase: 40 soles
Envíame un mensaje para enviarte más info o las formas de pago
Nos vemos pronto 🫶🙏
#yogarestaurativo #relajacion #yogaterapeutico #yogaaccesible #respiracion #ansiedad #yogaperu #peruyoga #yogaenmiraflores
Escuchando a la sabiduría interior en Etiopía 🙏❤️
Practicar yoga restaurativo significa regalarte presencia y silencio en un mundo de constante ruido y estrés.
Puede ayudar a aliviar la ansiedad y a restaurar tu cuerpo de la fatiga. En consecuencia, dormirás mejor.
No solamente es un regalo para ti sino para todas las personas que te rodean, porque el estado final en el que te encontrarás es el de ahimsa. No violencia.
⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️
#savethedate Programa de Yoga Restaurativo, miércoles 5:45 p.m. en Casa Munay Miraflores. Inicio: 5 de junio.
#restaura #yogarestaurativo #yogarelax #yogaantiestres #relajacion #yogaperu #yogaenmiraflores
Practicar yoga restaurativo significa regalarte presencia y silencio en un mundo de constante ruido y estrés.
Puede ayudar a aliviar la ansiedad y a restaurar tu cuerpo de la fatiga. En consecuencia, dormirás mejor.
No solamente es un regalo para ti sino para todas las personas que te rodean, porque el estado final en el que te encontrarás es el de ahimsa. No violencia.
⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️
#savethedate Programa de Yoga Restaurativo, miércoles 5:45 p.m. en Casa Munay Miraflores. Inicio: 5 de junio.
#restaura #yogarestaurativo #yogarelax #yogaantiestres #relajacion #yogaperu #yogaenmiraflores
Conecta con tu paz interior con el yoga restaurativo
Testimonios
«Sus clases de yoga restaurativo son lo máximo! Justo para mi suerte llevé una clase para los que tienen asma y la verdad que sentí los efectos en mi cuerpo. Gracias Alex desde que comencé contigo , siempre aplico tus enseñanzas en mi día a día».
Lilian Salazar
«Las clases de yoga con Alex son un espacio para relajarme, olvidarme del estrés del día a día y recargar energías. Mi calidad de vida ha mejorado: desde la postura y flexibilidad, hasta tener la mente más en el presente. Recomiendo al 100% las clases, sobre todo, las de restaurativo».
Roxana Urquiza
“Alexandra ha sido mi profesora de yoga desde hace muchos años y nunca me deja de sorprender con lo que me enseña. Siempre está preocupada en profundizar en técnicas que permiten al cuerpo encontrar armonía, calmar la mente y fortalecer el espíritu.”
Danielle Alvarez
“Estuve en clases de yoga restaurativo de Alex y me gustó demasiado y transformó la manera de sentir una práctica convencional de yoga, ya que cada clase es como sumergirte en otro mundo de relajación total, ella es muy amable y paciente.”
Marcela Quezada
“Elegi tomar las clases de yoga restaurativo con Ale cuando estaba pasando por momentos dificiles, y sin duda fue la mejor decisión. Ale es sumamente comprometida y, lo más importante, te hace sentir segura y en confianza.”
Janette Yllaconza