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¿Por qué yoga restaurativo?
En el yoga restaurativo encontrarás un refugio contra el estrés. Experimentarás una relajación profunda, disminuyendo el estrés y contribuyendo a tu salud general. Al liberar la tensión de tu cuerpo, se restablecerá el equilibrio, aquietando la mente, mejorando la calidad del sueño, fortaleciendo el sistema digestivo y reduciendo la presión arterial y el colesterol.
Beneficios del yoga restaurativo
- Calma la mente
- Suelta la tensión muscular, mejorando la movilidad y flexibilidad.
- Equilibra el sistema nervioso
- Mejora el sistema inmunológico
- Eleva y estabiliza tu estado anímico
- Puede ayudar a recuperarte de lesiones
- Reduce la tensión alta
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YOGA
PARA EMPRESAS
Mejora la salud y el bienestar de tu equipo
@yogaconalexandra
Estoy muy emocionada de compartirles lo que se viene en los próximos meses 🙏
👉🏽 Entre enero a mayo estaré compartiendo dos únicos workshops temáticos, con capacidad limitada, en @casamunay_miraflores
👉🏽 Los fines de semana de enero y febrero estaré compartiendo clases de yoga en el club de playa gaviotas, al sur de Lima en el km 99.9
👉🏽 Y en mayo nos vamos de retiro 🥳 Prometo mucha relajación, caminatas y aprendizaje en el Valle Sagrado @samadhisacredvalley
Puedes registarte a todos los eventos a través de mi web o escríbeme un mensaje para darte más información
🙏🤍
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Yoga Restaurativo | Relajación | Yoga en Perú
#peruyoga #yogaencusco
Estoy muy emocionada de compartirles lo que se viene en los próximos meses 🙏
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Yoga Restaurativo | Relajación | Yoga en Perú
#peruyoga #yogaencusco
Hace un tiempo me enteré de algo que se llama "afterburn" 😯 Cuando realizas actividad física intensa, tu cuerpo sigue quemando energía y usando más oxígeno, aunque ya hayas terminado el ejercicio.
Resulta que reducir este tiempo es clave para mejorar el rendimiento y reparar las fibras musculares. Y así seguir entrenando con energía en los siguientes días 💪🏽
En el video te dejo una respiración que realizan atletas de todo el mundo para recuperarse más rápido. Hazlo unas 15 veces o por 5 minutos y me cuentas. Yo ya siento la diferencia 👀
Hace un tiempo me enteré de algo que se llama "afterburn" 😯 Cuando realizas actividad física intensa, tu cuerpo sigue quemando energía y usando más oxígeno, aunque ya hayas terminado el ejercicio.
Resulta que reducir este tiempo es clave para mejorar el rendimiento y reparar las fibras musculares. Y así seguir entrenando con energía en los siguientes días 💪🏽
En el video te dejo una respiración que realizan atletas de todo el mundo para recuperarse más rápido. Hazlo unas 15 veces o por 5 minutos y me cuentas. Yo ya siento la diferencia 👀
El viernes de luna llena tuvimos una clase de yoga restaurativo y, según sus caras al final de la clase, salieron todxs restauradísimos 🙌🏽
Durante la clase pude compartirles los aromas de los aceites esenciales de DoTerra que tanto amo porque son de una pureza única, tanto que puedes ingerir varios de ellos y, al mismo tiempo una parte de las ganancias van a comunidades para la construcción de escuelas, clínicas e higiene.
No hay una tienda física de DoTerra en Lima pero ahora puedo ayudarles a recibir los aceites a través de mi web. Cada aceite te durará muchísimo tiempo porque son tan potentes que solo necesitas dos gotas en el difusor.
Y para celebrarlo les quiero regalar 5% de descuento sobre el precio de cada aceite, utilizando el cupón: aceite5
El cupón es válido solo hasta este miércoles ‼️
https://yogaconalexandra.com/product-category/doterra/
El viernes de luna llena tuvimos una clase de yoga restaurativo y, según sus caras al final de la clase, salieron todxs restauradísimos 🙌🏽
Durante la clase pude compartirles los aromas de los aceites esenciales de DoTerra que tanto amo porque son de una pureza única, tanto que puedes ingerir varios de ellos y, al mismo tiempo una parte de las ganancias van a comunidades para la construcción de escuelas, clínicas e higiene.
No hay una tienda física de DoTerra en Lima pero ahora puedo ayudarles a recibir los aceites a través de mi web. Cada aceite te durará muchísimo tiempo porque son tan potentes que solo necesitas dos gotas en el difusor.
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Había buceado hace unos años pero llevar la certificación de buceo fue de otro nivel 🤿
Cerré el domingo escuchando a las ballenas bajo el mar, gran despedida 🐋🤍... y qué lindas nuevas amistades y comunidad
Había buceado hace unos años pero llevar la certificación de buceo fue de otro nivel 🤿
Cerré el domingo escuchando a las ballenas bajo el mar, gran despedida 🐋🤍... y qué lindas nuevas amistades y comunidad
Para quienes conocen viparita karani, esta es una versión de la postura. Si quieres conocer más acerca de cuándo practicar viparita karani o ardha viparita karani, pronto podrás disfrutar de una clase enfocada en la fatiga. Coming soon, novedades 👀
✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️
Próximos talleres de Yoga Restaurativo [sold out]
🌙 viernes 15 de noviembre
🌚 domingo 1ero de diciembre
📍@casamunay_miraflores
Envíame un mensaje para más info
#yogaperu #yogarestaurativo
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#yogaperu #yogarestaurativo
Te dejo un mito más aquí relacionado al silencio 🤫
En mis clases de yoga Restaurativo te guiaré al inicio para entrar a la relajación pero la mayor parte de la postura será sostenida en silencio.
¿Prefieres el silencio o que te guíe una voz? Cuéntame en los comentarios 🤔
#yogaperu #yogarestaurativo
Relajación | Restauración
Te dejo un mito más aquí relacionado al silencio 🤫
En mis clases de yoga Restaurativo te guiaré al inicio para entrar a la relajación pero la mayor parte de la postura será sostenida en silencio.
¿Prefieres el silencio o que te guíe una voz? Cuéntame en los comentarios 🤔
#yogaperu #yogarestaurativo
Relajación | Restauración
A veces mi mente le dice a mi cuerpo `no puedes`. El miedo puede generar dolor en el cuerpo para evitar que tomes riesgos. El dolor es real, pero es creado por la mente. Esto me ha pasado en un par de posturas. Por eso, además de ir a mi ritmo, también me mentalizo que voy a estar bien. Y esto es válido para tomar riesgos fuera del mat también.
Gracias @chiarasalardi por mostrarme Laghuvajrasana y decirme que sí puedo 😉
A veces mi mente le dice a mi cuerpo `no puedes`. El miedo puede generar dolor en el cuerpo para evitar que tomes riesgos. El dolor es real, pero es creado por la mente. Esto me ha pasado en un par de posturas. Por eso, además de ir a mi ritmo, también me mentalizo que voy a estar bien. Y esto es válido para tomar riesgos fuera del mat también.
Gracias @chiarasalardi por mostrarme Laghuvajrasana y decirme que sí puedo 😉
Feliz de contarles que desde la próxima semana pueden practicar conmigo yoga *Miércoles* 6am y Jueves 7am en @mouv.lima 🥳🧘🏽♀️
Feliz de contarles que desde la próxima semana pueden practicar conmigo yoga *Miércoles* 6am y Jueves 7am en @mouv.lima 🥳🧘🏽♀️
Me encanta pensar que la práctica física me puede retar y llevar a posturas extremas. El reto es delicioso y hasta adictivo. Y en esos momentos me gusta observar mi mente, reconocer el ego, escuchar mis pensamientos, de frustración, de contento, de apego.
También me gusta la práctica en grupo porque reconozco el ego y el apego de otros a la postura.
Hay mucho de mí que veo en otros y, es interesante reconocerlo.
Me gusta el reto de la asana porque en el movimiento podemos entender que no somos nuestro cuerpo y lo podemos trascender. La mente es más fuerte y trasciende el sueño y el cansancio.
La disciplina me ha enseñado a amar el proceso más que el resultado y la postura perfecta.
El resultado es en realidad un cuerpo fuerte y flexible que calma a la mente ansiosa. A veces no puedo esperar a que sea mañana para practicar yoga, en sus diferentes formas y, escuchar mis pensamientos otra vez.
🙏 Pronto más oportunidades para prácticar conmigo yoga activo, atentxs 👀
Me encanta pensar que la práctica física me puede retar y llevar a posturas extremas. El reto es delicioso y hasta adictivo. Y en esos momentos me gusta observar mi mente, reconocer el ego, escuchar mis pensamientos, de frustración, de contento, de apego.
También me gusta la práctica en grupo porque reconozco el ego y el apego de otros a la postura.
Hay mucho de mí que veo en otros y, es interesante reconocerlo.
Me gusta el reto de la asana porque en el movimiento podemos entender que no somos nuestro cuerpo y lo podemos trascender. La mente es más fuerte y trasciende el sueño y el cansancio.
La disciplina me ha enseñado a amar el proceso más que el resultado y la postura perfecta.
El resultado es en realidad un cuerpo fuerte y flexible que calma a la mente ansiosa. A veces no puedo esperar a que sea mañana para practicar yoga, en sus diferentes formas y, escuchar mis pensamientos otra vez.
🙏 Pronto más oportunidades para prácticar conmigo yoga activo, atentxs 👀
Conoce el verdadero significado de la relajación profunda a través del yoga restaurativo 🫠
Tiene muchos beneficios pero lo mejor es que lo experimentes por ti mismo.
Si estás con fatiga, estrés, insominio o quieres un momento relax para ti, ven a practicar a los próximos talleres
Viernes 18 de octubre 18h15
Viernes 15 de noviembre 18h15
Domingo 1ero de diciembre 18h
📍@casamunay_miraflores
Escríbeme para enviarte más información o ingresa a la web
https://yogaconalexandra.com/product/moon-series/
Últimos cupos
Te espero 🙏🌚🌙
Conoce el verdadero significado de la relajación profunda a través del yoga restaurativo 🫠
Tiene muchos beneficios pero lo mejor es que lo experimentes por ti mismo.
Si estás con fatiga, estrés, insominio o quieres un momento relax para ti, ven a practicar a los próximos talleres
Viernes 18 de octubre 18h15
Viernes 15 de noviembre 18h15
Domingo 1ero de diciembre 18h
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Últimos cupos
Te espero 🙏🌚🌙
Al enterarse Vicky que estoy trabajando en mis backbends, me regaló una clase enfocada en mejorar mi apertura. Y me gané con nuevos drills.
Thank you my friend @vickytomskyoga for a delicious yoga class 🤍 indeed this was therapy to me.
Al enterarse Vicky que estoy trabajando en mis backbends, me regaló una clase enfocada en mejorar mi apertura. Y me gané con nuevos drills.
Thank you my friend @vickytomskyoga for a delicious yoga class 🤍 indeed this was therapy to me.
`El sufrimiento que hay en nuestro interior es un reflejo del sufrimiento del mundo. Por ello, cuando entendamos nuestro propio sufrimiento, entenderemos también el sufrimiento del mundo. Y cuando podamos transformar nuestro sufrimiento, podremos también transformar el sufrimiento del mundo`. Thich Nhat Hanh
`El sufrimiento que hay en nuestro interior es un reflejo del sufrimiento del mundo. Por ello, cuando entendamos nuestro propio sufrimiento, entenderemos también el sufrimiento del mundo. Y cuando podamos transformar nuestro sufrimiento, podremos también transformar el sufrimiento del mundo`. Thich Nhat Hanh
Conecta con tu paz interior con el yoga restaurativo
Testimonios
«Sus clases de yoga restaurativo son lo máximo! Justo para mi suerte llevé una clase para los que tienen asma y la verdad que sentí los efectos en mi cuerpo. Gracias Alex desde que comencé contigo , siempre aplico tus enseñanzas en mi día a día».
Lilian Salazar
«Las clases de yoga con Alex son un espacio para relajarme, olvidarme del estrés del día a día y recargar energías. Mi calidad de vida ha mejorado: desde la postura y flexibilidad, hasta tener la mente más en el presente. Recomiendo al 100% las clases, sobre todo, las de restaurativo».
Roxana Urquiza
“Alexandra ha sido mi profesora de yoga desde hace muchos años y nunca me deja de sorprender con lo que me enseña. Siempre está preocupada en profundizar en técnicas que permiten al cuerpo encontrar armonía, calmar la mente y fortalecer el espíritu.”
Danielle Alvarez
“Estuve en clases de yoga restaurativo de Alex y me gustó demasiado y transformó la manera de sentir una práctica convencional de yoga, ya que cada clase es como sumergirte en otro mundo de relajación total, ella es muy amable y paciente.”
Marcela Quezada
“Elegi tomar las clases de yoga restaurativo con Ale cuando estaba pasando por momentos dificiles, y sin duda fue la mejor decisión. Ale es sumamente comprometida y, lo más importante, te hace sentir segura y en confianza.”
Janette Yllaconza